lundi: matin: 1 tch de pain mie beurrée et un yaourt midi: 1 bol chocolat HP et fruits secs 16h00: 1SA et 3 BHP Soir TOTAL= mardi: matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt midi: 1 bol chocolat HP et fruits secs 16h00: 1SA et 3 BHP Soir: steack haché...

ATTENTION: je ne bois que eau, thé, café , boisson light pour les autres je préciserais (hé ouui c'est un apport en calories....°) lundi: matin: 1 tch de pain mie beurrée et un yaourt midi: 2 tch de jambon sans couenne, une barre hyperprot (barre), 3...

je suis hyperphagique et j'ai pris 20kg en 3MOIs que j'ai décidé de perdre... je tiens donc ce carnet de bord.... LESNOUVELLES REGLES : 1) Respectdu planning de nourriture 2) Aucunachat compulsif 3) Pasde stop dans les boulangeries, fastfood, supermarché,...

bon aujourd'hui ça commence un peu mal, on fête l'anniv de mon père... petit dej: 1 tch de pain de mie complet beurré et un yaourt 0% 180 10h00: 10 arlequins sans sucre 100 Midi: apéro, foie gras et pain de mie, lasagne, yaourt, foret noire 1100 16h00:...