regime carnet alimentaire

lundi:

matin: 1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi: 1 bol chocolat HP et fruits secs

16h00: 1SA et 3 BHP

Soir

TOTAL=

mardi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi: 1 bol chocolat HP et fruits secs

16h00: 1SA et 3 BHP

Soir: steack haché macédoine yaourt fruit

TOTAL=

mercredi

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi: 1 bol chocolat HP et fruits secs

16h00: 1SA et 3 BHP

Soir: jambon purée yaourt fruit

TOTAL=

jeudi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi: 1 bol chocolat HP et fruits secs

16h00: 1SA et 3 BHP

Soir: poulet soupe yaourt fruit

TOTAL=

Venderdi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi: mcdo: petit charolais et moyenne deluxe potatoes

16h00: 3 BHP

Soir

TOTAL=

Samedi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi:

16h00:

Soir

TOTAL=

Dimanche:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi:

16h00:

Soir

TOTAL=

POIDS:

ATTENTION: je ne bois que eau, thé, café , boisson light pour les autres je préciserais (hé ouui c'est un apport en calories....°)

lundi:

matin: 1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi: 2 tch de jambon sans couenne, une barre hyperprot (barre), 3 abricots secs et 2 pruneaux(fruits secs)

16h00: 1 silhouette active (SA) et 3 biscuits hyperprot (BHP)

Soir

TOTAL=

mardi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi:2 tch de jambon sans couenne, une barre, fruits secs

16h00:1SA et 3 BHP

Soir

TOTAL=

mercredi

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi: lentilles et fruits secs

16h00:1SA et 3 BHP

Soir

TOTAL=

jeudi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi:

16h00:1SA et 3 BHP

Soir:

TOTAL=

Venderdi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi:

16h00:1SA et 3 BHP

Soir

TOTAL=

Samedi:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi:

16h00:

Soir

TOTAL=

Dimanche:

matin:1 tch de pain mie beurrée et un yaourt

midi:

16h00:

Soir

TOTAL=

POIDS:

bon aujourd'hui ça commence un peu mal, on fête l'anniv de mon père...

petit dej: 1 tch de pain de mie complet beurré et un yaourt 0%                                                                                              180

10h00: 10 arlequins sans sucre                                                                                                                                              100

Midi: apéro, foie gras et pain de mie, lasagne, yaourt, foret noire                                                                                         1100

16h00:

Soir:

                                                                                                                                                                               TOTAL=

je suis hyperphagique et j'ai pris 20kg en 3MOIs que j'ai décidé de perdre...

je tiens donc ce carnet de bord....

LES
NOUVELLES REGLES :

1)      
Respect
du planning de nourriture

2)      
Aucun
achat compulsif

3)      
Pas
de stop dans les boulangeries, fastfood, supermarché, vendeurs à la sauvette et
distributeur….

4)      
Sentir
la faim te ronger pour te punir de ce que tu as fait avant…

5)      
Perdre
du poids est la seule solution

CE
QUE TU POURRAS FAIRE :

1)      
Travailler
dans un lieu public quand tu feras 60kg

2)      
Mettre
une jupe et faire une grande virée shopping à 55 kg (mon objectif!!! :) aujourdhui 69!!! )

3)      
Manger
1 carré de chocolat par jour à 60kg

4)      
Manger
ce que tu veux mais pas trop à 55kg